ಅಂದುಕೊಂಡ 'ಹುಟ್ಟಿದ ಹಬ್ಬ'-ವನ್ನು ಮಗ ,ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಮೇರಿಕಾದಿಂದ ಬರುವುದು cancel ಆಗಿದ್ದರಿಂದ/ ಮಕ್ಕಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡ ಪಾಲಕರಿಗೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದೆಂದು ಮುಂದೆ ಹಾಕಲಾಯಿತು...ನಾವೇ ಗೆಳತಿಯರು ಒಮ್ಮೆ ಕೂಡುವುದೆಂದಾಗ ಅದೂ ಯಾವು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.ಈಗ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಧಾರವಾಡಕ್ಕೆ ಹೊರಟಿದ್ದರಿಂದ ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಿಕ್ಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಾಗ ಜಯಶ್ರೀ+ ಶಾಲಿನಿ ಇಬ್ಬರೂ ಸೇರಿ 'ಕಲ್ಪನೆ' ಹೋಟಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ಟ ಭೇಟಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿ ನನ್ನ ಎಂಬತ್ತನ್ನು ಸಾಂಗವಾಗಿ/ಚೊಕ್ಕದಾಗಿ/

ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಆಚರಿಸಿದರು...

            ನನಗೆ ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ...ಸಹಜ ಭೇಟಿಯೆಂದು ಹೋದವಳಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿ ಯೂ ಸಹ...ಆದರೂ ಈ ನೆವದಿಂದ ನಮ್ಮ  ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ' ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ-ಕ್ಕೊಂದು ದೊಡ್ಡ Thank You...

        ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಅಣ್ಣಂದಿರಿದ್ದಾರೆ.(೮೪/೮೮) ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಯಾರ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿಲ್ಲ...

ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೇನು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ- ಎಂಬುದೇ ನನ್ನ ಭಾವನೆ...ಅತಿ ಅವಶ್ಯ ಕತೆ ಇರದ ಹೊರತು ಸಹಾಯ ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳಲು ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ.ಅದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ.ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಸದಾ ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಕಾಯಂ ಜಟಾಪಟಿ...

             ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ taxi ಇದೆ...ಊಟ - ಉಪಚಾರದಲ್ಲಿ

ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.allergy 

ಕೆಮ್ಮು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ,ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದ್ದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.ಏನೇ type

ಮಾಡಹೋದರೂ ತಪ್ಪುಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಡಿದ ಮಾಸ್ತರಿಕೆಯ ಕರ್ಮಫಲ.ತಪ್ಪು ಆಗುತ್ತವೆ/ಆಗಿರಬಹುದು- ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆಯೇ ಹಿಂಸೆಯಾಗಿ/ ತಿದ್ದಲು ಹೋಗಿ/ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಾಣಿಸಿ/ ತಲೆ

ಕೆದರಿಕೊಂಡು ಬರೆದವರ ಕ್ಷಮೆ ಕೋರಿ...

ಸರಣಿ ಶುರು ಆದಾಗ...ಅಯ್ಯೋ!!!

            ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವು ದೊಂದೇ ದಾರಿ.ಆದರೆ ಒಪ್ಪಲಾಗುವುದಿ ಲ್ಲ. ರೂಢಿಯೇ ಗಾಯಬ್ ಆದರೆ...ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನು ಮಾಡವುದು?ವೇಳೆ ಕಳೆಯು ವುದು ಹೇಗೆ?ಇದು ಬೆಂಗಳೂರು...ಬರಿ ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯುವುದೇ ಒಂದು ದುಸ್ಸಾಹಸ- ಎಂಥವರಿಗೂ...ಇನ್ನು ನಮ್ಮಂಥವರಿಗೆ...

ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ!!!

          ಇಂಥ ಎಡವಟ್ಟು ವಿಚಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಶಕ್ತಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಚುಕು ತ್ತವೆ...ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದವರು ಮೂಲೆ ಗುಂಪಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರಾದ ವರ ಯಾದಿ ನೆನಪಾಗಿ ಆದಷ್ಟು/ಆದಾಗ/

ಆದಹಾಗೆ ಮಾಡದೇ ವಿಧಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ

ಘೋರ ಸತ್ಯ ನೆನಪಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ...ವಯಸ್ಸಾದ/

ಆದರೂ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾದ ಅಣ್ಣಂದಿರ

ನೆನಪು ಯಾವುದೋ ಬಲವಾಗಿ ಕೈಹಿಡಿದು ಎತ್ತುತ್ತವೆ...ದೇವರಿದ್ದಾನೆ!!!

           ಮತ್ತೆ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಪರದಾಟ!!

                  

ಬೆಳಗಿನ ಮೆಲುಕು...      

           ಅಣ್ಣನ post graduation ಮುಗಿದು, ನೌಕರಿ ಸಿಕ್ಕು ಧಾರವಾಡದಲ್ಲಿ ಮನೆಮಾಡಿ, ನಾವು ಧಾರವಾಡಕ್ಕೆ ಬಂದದ್ದು ೧೯೬೫ರಲ್ಲಿ...ನಾವಿದ್ದ ಮನೆ 

ಹತ್ತು ಕೋಣೆಗಳ ಬಹು ದೊಡ್ಡ ಮನೆ.

ಎರಡು ಕಿಚನ್ ಗಳು/ಎರಡು ಅಟ್ಟಗಳು

ಎರಡು ರೂಮುಗಳು ಒಂದೊಂದು ಕುಟುಂಬದ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ.ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಯ ಪಡಸಾಲೆ/ನಡುಮನೆ/ಹಿತ್ತಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಹಾಸುದಾರಿ - ಎಲ್ಲರ ಬಳಕೆಗೆ.

ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ- ಲಭ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು...

         ಮೊದಲು ಬಾಡಿಗೆದಾರಳಾಗಿ/ ಮನೆಯೊಡತಿಯಾಗಿ/ಮೂರುಮಕ್ಕಳ 

ತಾಯಿಯಾಗಿ/ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಆ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದುದು ಒಟ್ಟು ೪೨ ವರ್ಷಗಳು . ನಂತರ ಮಕ್ಕಳ ಬಳಿ ಸುತ್ತುತ್ತ ಆಗಾಗ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತ ಕಳೆದ ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳು.

ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮಹದಂತರವಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದು ಬದುಕಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಬಂದು ತಲುಪಿದ್ದೇನೆ...ಎರಡೂ ಕುಟುಂಬಗಳು/

ಬರುವವರು+ ಹೋಗುವವರು -ಎಲ್ಲ ಸೇರಿ ಕಾಯಂ ೧೫-೨೦ ಜನರಿದ್ದುದು ಸಾಮಾನ್ಯ...ಆದರೂ ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆಗೂ ನ್ಯಾಯ, ಜಗಳವಿಲ್ಲದೇ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಇದ್ದಂತೆ ೪೨ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದು,ಅವರೆಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಇಂದಿಗೂ

ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದದ್ದು ನನಗೆ ಎಳ್ಳ ಷ್ಟೂ ಅಚ್ಚರಿಯೇನೂ ಇಲ್ಲ.ಇಂದಿಗೂ ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿಗೂ ಅದು ಹಾಗೇ

ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬಂದದ್ದೇ ಒಂದು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ...

 ‌‌‌‌ ‌‌           ಆ ನಾಲ್ಕು ದಶಕಗಳ ಬದುಕು

ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದಷ್ಟು ಬೇರಾವುದೂ ಕಲಿಸಿಲ್ಲ...ಸಜೀವ ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ರಸಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬದುಕಿಗಿಳಿಸಿ 

'ಇದುವೇ ಜೀವನ- ಇದು ಜೀವನ'- ಎಂಬುದನ್ನು ಚನ್ನಾಗಿ ಅರೆದು ಕುಡಿಸಿದೆ...

ಮುಂದಿನ ಬದುಕಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ...

Follow healthy routine...

ಡಾಕ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಪಾಲನೆ ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಈ ದಿನಚರಿ ಪಾಲನೆ ಮಾಡಿದವರು ನೂರಾರು ವರ್ಷ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದೇ ಬದುಕಿದರು. ನೂರರ ಸಮೀಪದಲ್ಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಚರಿ (Daily Routine) ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

​1. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು (Early Morning)

​ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು (ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30 ರಿಂದ 5:30 ರ ನಡುವೆ) ಏಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. 

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣವು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

​2. ಮುಖ ಪ್ರಕ್ಷಾಲನ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

​ಕಣ್ಣುಗಳು: ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

​ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು: ಕಹಿ ಅಥವಾ ಒಗರು ರುಚಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

​ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆ: ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಬಿಳಿ ಪದರವನ್ನು (ಆಮ) ತೆಗೆಯಲು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

​3. ಅಭ್ಯಂಗ (ತೈಲ ಮಸಾಜ್)

​ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

​4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ

​ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಬೆವರುವವರೆಗೆ). ಯೋಗಾಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ.

​ನಂತರ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ತಲೆಗೆ ಅತಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ.

​5. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

​ಉಪಹಾರ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

​ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಇದು ದಿನದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರವಾಗಿರಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ (ಜಠರಾಗ್ನಿ) ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

​ರಾತ್ರಿ ಊಟ: ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

​6. ನಿದ್ರೆ (ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ)

​ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

​ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

​ನೀರು: ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (ಉಷಾಪಾನ) ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

​ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

​ನೆನಪಿಡಿ: ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ (ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ) ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂತರೇ ನಿಂತರೇ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ಓಡ ಬೇಡಿ: ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಿ ಇರುವಾಗ ಕಾಪಾಡ್ಕೋಳ್ಳಿ:

▪️ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುವುದೇ:    ಹುರುಳಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿರಿ.

▪️ಕಫ ಬರುವುದೇ:      ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿರಿ.

▪️ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹರಳಾದರೇ:    ಬಾಳೆದಿಂಡಿನ ಪಲ್ಯ ಸೇವಿಸಿರಿ.

▪️ಬಿಳಿ ಕೂದಲು:   ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಬೇವಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿರಿ.

▪️ಮರೆವು ಬರುವುದೇ:     ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಜೇನು.

▪️ಕೋಪ ಬರುವುದೇ:   ಕಾಳು ಮೆಣಸು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯೇ:    ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಎಳ್ಳು.

▪️ಮುಪ್ಪು ಬೇಡವೇ:   ಗರಿಕೆ ರಸ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ನಿಶಕ್ತಿಯೇ:     ದೇಶಿ ಆಕಳ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಇರುಳುಗಣ್ಣು ಇದೆಯೇ:   ತುಲಸಿ ರಸ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾಕಿ.

▪️ಕುಳ್ಳಗಿರುವಿರೇ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು.

▪️ತೆಳ್ಳಗಿರುವಿರೆ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಸೀತಾ ಫಲ.

▪️ತೆಳ್ಳಗಾಗಬೇಕೇ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರು.

▪️ಹಸಿವಿಲ್ಲವೇ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಓಂ ಕಾಳು.

▪️ತುಂಬಾ ಹಸಿವೇ:   ಸೇವಿಸಿ ಹಸಿ ಶೇಂಗಾ.

▪️ಬಾಯಾರಿಕೆಯೇ:    ಸೇವಿಸಿ ತುಳಸಿ.

▪️ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲವೇ:   ಸೇವಿಸಿ ಬೆಲ್ಲ.

▪️ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯೇ:   ಬಿಡಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೇವಿಸಿ ರಾಗಿ.

▪️ರಕ್ತ ಹೀನತೆಯೇ:    ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು.

▪️ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದೇ:    ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಬಂಜೆತನವೇ:      ಔದುಂಬರ ಚಕ್ಕೆ ಕಷಾಯ

▪️ಸ್ವಪ್ನ ದೋಷವೇ:   ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ:   ಅಮೃತ ಬಳ್ಳಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಹೃದಯ ದೌರ್ಬಲವೇ:   ಸೋರೆಕಾಯಿ ರಸ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ರಕ್ತ ದೋಷವೇ:    ಕೇಸರಿ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ದುರ್ಗಂಧವೇ:     ಹೆಸರು ಹಿಟ್ಟು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

▪️ಕೋಳಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ:   ತುಳಸಿ,ಅಮೃತ ಬಳ್ಳಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಕಾಲಲ್ಲಿ ಆಣಿ ಇದೆಯೇ: ಉತ್ತರಾಣಿ ಸೊಪ್ಪು ಕಟ್ಟಿರಿ.

▪️ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು:    ನಿತ್ಯ ಮಾಡಿ ವಜ್ರಾಸನ.

▪️ಸಂಕಟ ಆಗುವುದೇ:   ಎಳನೀರು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಮಾಡುವುದೇ:        ನಿತ್ಯ ಕೊಡಿ ಜೇನು.

▪️ಜಲ ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡಬೇಕೇ:  ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆ ಹಾಕಿರಿ.

▪️ವಾಂತಿಯಾಗುವುದೇ:    ಎಳನೀರು-ಜೇನು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಭೇದಿ ತುಂಬಾ ಆಗುವುದೇ:  ಅನ್ನ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ.

▪️ಹಲ್ಲು ಸಡಿಲವೇ:   ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಕಾಮಾಲೆ ರೋಗವೇ:     ನಿತ್ಯ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಉಗುರು ಸುತ್ತು ಇದೆಯೇ:    ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಒಳಗೆ ಬೆರಳು ಇಡಿ.

▪️ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯೇ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಎಳ್ಳು.

▪️ಎಲುಬುಗಳ ನೋವೇ:   ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

▪️ತುಟಿ ಸೀಳಿದಿಯೇ:   ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿರಿ.

▪️ಪಿತ್ತವೇ:    ಚಹಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

▪️ಉಷ್ಣವೇ:   ಕಾಫಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

▪️ಚಂಚಲವೇ:    ನಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದೇಶಿ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ.

▪️ಬಹು ಮೂತ್ರವೇ:    ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಮೂತ್ರ ತಡೆಗೆ:    ಜೀರಿಗೆ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸಿ.

▪️ಆಯಾಸವೇ:   ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

▪️ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸೀಳುವುದೇ:   ಔಡಲ ಎಣ್ಣೆ ಸುಣ್ಣ ಕಲಸಿ ಲೇಪಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ🌹

ಸಸ್ಯಸಂಪತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮಗೆ ಅವುಗಳ ಹೆಸರಾಗಲಿ ಉಪಯೋಗವಾಗಲಿ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನತೆ ಚಿಕ್ಕಪುಟ್ಟ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಳ್ಳ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆ ಗಿಡಗಳ ಹೆಸರಾಗಲಿ ಅದರ ಉಪಯೋಗಗಳಾಗಲಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ. 

ನಿಖರವಾಗಿ ಇದರ ಉಪಯೋಗ ಗೊತ್ತಿದ್ದವರು ಅದರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು - ಉಪಯೋಗವನ್ನು ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ನೋಡಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹೆಸರುನೇ ಕೇಳಿಲ್ಲಾ ಆದ್ದರಿಂದ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ  🙏.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ-

 #krishikaipidi #bhusresta #onicaproject #onicafarming 

 #homemade #herbs #homeotheraphy #krishijagran #24RsClub

How to treat wet cough?

🟣 How to Treat Wet Cough (Productive Cough)

A wet cough is a cough that produces mucus or phlegm. It is the body’s natural way of clearing infections, dust, or excess secretions from the lungs and airways. Treatment focuses on loosening mucus, clearing the chest, and treating the underlying cause.

🟣 Common Causes of Wet Cough

→ Chest infections (common cold, flu, bronchitis, pneumonia)

→ Post-nasal drip due to sinus infection or allergy

→ Smoking or exposure to pollution

→ Chronic conditions like COPD or bronchiectasis

🟣 Home Remedies (First Line Support)

→ Warm fluids (water, soups, herbal teas)

→ Thin thick mucus and make it easier to cough out

→ Steam inhalation

→ Moistens airways and loosens sticky phlegm

→ Honey (adults & children >1 year only)

→ Soothes throat and reduces cough irritation

→ Salt-water gargling

→ Helps clear throat mucus and reduces irritation

→ Rest and adequate sleep

→ Allows the body to fight infection and heal faster

🟣 Medications for Wet Cough

→ Expectorants

→ Guaifenesin helps loosen and thin mucus

→ Makes coughing more productive and effective

→ Mucolytics

→ Acetylcysteine or ambroxol break down thick phlegm

→ Helpful in chest congestion

→ Bronchodilators (if wheezing or breathlessness present)

→ Open airways and help mucus clearance

→ Antibiotics

→ Only needed if a bacterial infection is confirmed

→ Not required for most viral coughs

⚠️ Avoid routine use of cough suppressants in wet cough, as suppressing cough can trap mucus in the lungs.

🟣 Lifestyle & Supportive Measures

→ Avoid smoking and second-hand smoke

→ Keep head elevated while sleeping

→ Perform gentle chest physiotherapy if advised

→ Maintain good hydration throughout the day

🟣 When to See a Doctor

→ Wet cough lasting more than 2–3 weeks

→ Fever, chest pain, or breathlessness

→ Green, yellow, foul-smelling, or blood-stained sputum

→ Elderly, children, or patients with lung disease

⭐ Key Takeaway

→ Wet cough helps clear the lungs—do not suppress it unnecessarily

→ Treatment focuses on loosening mucus and treating the cause

→ Persistent or severe symptoms always need medical evaluation

ಪ್ರಸಿದ್ಧಳಾಗುವ ಹುಚ್ಚು ನನಗಿಲ್ಲ, 

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಿರಿ,

ಅಷ್ಟೇ ಸಾಕು ನನಗೆ...

ಒಳ್ಳೆಯವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವಳಾಗಿ, 

ಕೆಟ್ಟವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟವಳಾಗಿ ನಾ ಕಂಡೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಂಚಿತ್ತೂ ಖೇದವಿಲ್ಲ ನನಗೆ. 

ಈ ಬದುಕಿನ‌ ರೀತಿಯೇ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ.

ದಿನದ ಸಂಜೆಗಳು ಕಳೆಯಲು 

ದುಸ್ತರವಾಗುತ್ತವೆ...

ಆದರೆ

ವರ್ಷದ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಗಳು ಉರುಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ...

ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ಕಂಡರೆ,  ಜನ ಬೇತಾಳದಂತೆ ಬೆನ್ನೇರುತ್ತಾರೆ...

ಸೋಲುಂಡರೆ, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಸಹ ಕಾಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ...

ಸಮುದ್ರದಿಂದ ನಾನೊಂದು

ಪಾಠ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ,

ನನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೇ ನಾನು ಬದುಕಿರುವದು,

ಇರುವಿನ ಸೊಗಸನ್ನು ಸವಿಯುವದು.

ಹಾಗೆಂದು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ 

ಐಬು ಇದೆಯಂದರ್ಥವಲ್ಲ,

ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವ ಸುಳ್ಳು ಅಹಮ್ ಸಹ ಇಲ್ಲ...

ನನ್ನ ಬದುಕು/ ಭಾವಗಳಿಂದ 

ನನ್ನ ಗೆಳೆತಿಯರಿಗೇನೋ ಅಸೂಯೆ...

ಹಾಗೆಂದು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಾನು ಅವರನ್ನಾಗಲೀ, ನನ್ನ ರೀತಿಯನ್ನಾಗಲಿ

ಈಗಲೂ ಬದಲಿಸಿಲ್ಲ...

ಒಂದು ದಿನ ಗಡಿಯಾರ ಖರೀದಿಸಿ 

ಕೈಗೆ ಕಟ್ಟಿದ್ದೇ‌ ಬಂತು,

ಸಮಯ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇದೆ, 

ನನ್ನನ್ನೂ ಓಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ...

ಒಂದು ಮನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು

ಆರಾಮಾಗಿ ಇರುವ ಕನಸ ಕಂಡೆ,

ಆದರೆ ನಂತರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಣಕೂಡ ಆರಾಮು ಕೊಡದೇ

ಕಾಯಮ್ ಅಲೆಮಾರಿಯಾಗಿಸಿವೆ...

ಬಾಲ್ಯದ ಆ ದಿನಗಳು, ಆ ಆನಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬರಲಾರವು, ಗೊತ್ತು...

ದಿನಗಳುರುಳಿದಂತೆ ಬದುಕಿನ ಬಣ್ಣಗಳೇಕೆ ಮಾಸುತ್ತವೆ...?

ಚಂದದ ಗಳಿಗೆಗಳೇಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಜವೆನಿಸತೊಡಗುತ್ತವೆ?

ಹಿಂದೊಮ್ಮೆ, ನಗುನಗುತ್ತಲೇ 

ಏಳುವ ಬೆಳಗುಗಳಿದ್ದವು...

ಈಗ, ಒಂದೂ ಮುಗುಳುನಗೆ 

ಇಲ್ಲದೇ  ದಿನಗಳೇ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿವೆ.

ಬದುಕನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸುತ್ತ,

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಸೆಯುತ್ತ,

ಎಷ್ಟೊಂದು ದೂರ ಪಯಣಿಸಿದ್ದೇನೆ,

ಅದೇ ಕಾಯಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು 

ನಾನೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹುಡುಕಿದ್ದೇನೆ...

ನಗುತ್ತೇನೆ, ನಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ನೋವನ್ನೆಲ್ಲ ನುಂಗುತ್ತೇನೆ...

ನನ್ನನ್ನೇ ಅಲಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡು

ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ...

ನನಗೆ ಅದಕ್ಜಾಗಿ ಕಿಂಚಿತ್ತೂ ಖೇದವಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ,

ಇದರ ಮೌಲ್ಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ

ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಎಂದು.

ಪರವಾಯಿಲ್ಲ, 

ನನಗೆ ಇದೂ ಗೊತ್ತಿದೆ...

ಇದರಿಂದ ನಾನು ಅನೇಕ ಬಹುಮೌಲ್ಯ

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ

ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವೆನೆಂದು...

pension certificate copy...

Pension certificate copy

Thank you for successfully submitting your digital life certificate. Your Pramaan id is 8447230304. You may view life certificate online at https://jeevanpramaan.gov.in/v1.0/ppouser/login. Your Digital life certificate shall be processed by your pension Disbursing Agency for release of pension. NICSI

Thank you for successfully submitting your digital life certificate. Your Pramaan id is 8447230304. You may view life certificate online at https://jeevanpramaan.gov.in/v1.0/ppouser/login. Your Digital life certificate shall be processed by your pension Disbursing Agency for release of pension. NICSI